More

    Bağışıklığı güçlendiren 4 sağlıklı yağ – Sözcü Gazetesi

    Pandemiyi sağlıklı ve zinde biçimde geçirebilmemizin ön koşulu vitamin ve mineral ağırlıklı dengeli beslenmektir. Bu sayede bağışıklık sistemimiz güçleneceği gibi vücut ağırlığımızdaki istenmeyen değişikliklerin önüne geçmiş oluruz. ‘Yeterli düzeyde vitamin ile mineralleri sebze, meyve ve tohum yağlarıyla sağlayabiliriz. Özellikle keten tohumu yağı, çörek otu yağı, sakız kabağı çekirdeği yağı ve buğday ruşeymi yağı bu bağlamda oldukça faydalıdır’ diyen Taşgın, bu yağların faydalarını şöyle sıraladı:

    Hale Taşgın

    KETEN TOHUMU YAĞI

    Bilimsel araştırmalar Omega-3’ün en zengin kaynağının, keten tohumu yağı olduğunu ortaya koymaktadır. Özellikle enfeksiyon hastalıklarından korunmada ve hastalığı hafif atlamada, bağışıklık sisteminin güçlü olması önemlidir. Omega-3 bileşeninde yer alan yağ asitlerinin bağışıklığı düzenleyici ve kuvvetlendirici etkisi olduğu ortaya konmuştur. Günde 1-2 damla suya damlatılarak tüketilebilir.

    ÇÖREK OTU YAĞI

    Akciğer fonksiyonlarını iyileştiren astımlı hastalarda öksürük ataklarını azaltan, bağışık sistemini güçlendiren çörek otu yağı, üst solunum yolu hastalıklarının tedavisinde oldukça etkindir. Günde ortalama 2 gram civarında öğütülmüş çörek otu yağı kullanımı faydalıdır. Bu yağ yoğurda karıştırılarak da tüketilebilir.

    SAKIZ KABAĞI ÇEKİRDEĞİ

    Cilt problemlerinden sindirim sistemine kadar birçok faydası bulunan sakız kabağı çekirdeği yağı içeriğindeki Omega 3 ve Omega 6 bileşenleri sayesinde bağışıklık sistemimizi de güçlendirmekte, başta enfeksiyon hastalıkları olmak üzere tüm hastalıklara karşı kuvvetli bir koruma kalkanı oluşturmaktadır. Sakız kabağı çekirdeği yağı gün içerisinde bir tatlı kaşığı sade olarak tüketilebileceği gibi yoğurt ve benzeri besinlerle karıştırılarak da tüketilebilir.

    BUĞDAY RUŞEYMİ YAĞI

    Buğdayın en üst kısmında bulunan, buğdayın büyüyüp çoğalmasını sağlayan kısım ruşeymdir. Buğdayın hammaddesi olan ruşeymin içeriğinde protein, magnezyum ve mineraller bulunmaktadır. İçeriğindeki protein, magnezyum ve mineraller sayesinde daha enerjik olmamızı sağlamakta olan ruşeym bağışıklık sistemimizi de güçlendirdiğinden, başta enfeksiyon hastalıkları olmak üzere tüm hastalıklara karşı yakalanma riskimizi asgari düzeye indirdiği gibi tedavi süreçlerini de olabildiğince hızlandırmaktadır. Ruşeym, yoğurt veya sütün içerisine 1 tatlı kaşığı katılarak tüketilebilir. Ayrıca hamurlara da katılarak sağlıklı kurabiye ve ekmek yapımında kullanılabilir.

    Share

    Dünya geneli
    31,507,685
    Total confirmed cases
    Updated on 22 September 2020 10:10
    Italy
    299,506
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 22 September 2020 10:10
    Spain
    671,468
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 22 September 2020 10:10
    Iran
    425,481
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 22 September 2020 10:10
    Germany
    275,581
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 22 September 2020 10:10

    Son haberler

    Asya Kaplan Sivrisineği nedir, nasıl ayırt edilir?

    Ayrıca ısırık sonrası oluşan yaraların da iyileşmesi uzun zaman alıyor.İstanbul'da Beykoz, Sarıyer, Zeytinburnu ve Arnavutköy'de Asya Kaplan Sivrisineği vakalarının fazla olduğu açıklandı.Asya Kaplan...

    Boğaz ağrısı Covid-19 belirtisi mi? Corona virüsü belirtileri listesi…

    Corona virüsü belirtileri gösterdiğini düşünenler hastalığın belirtilerini detaylı olarak araştırıyor. Türkiye’de günlük olarak açıklanan son verilere göre corona virüsü tespit edilen hastaların sayısı...

    Anksiyeteye karşı 8 etkili tüyo

    CovId-19 vakalarındaki artış, virüs yakalanma korkusu, bu süreçte kişilerin yakın çevrelerinde salgın sebebiyle kayıpların oluşması ya da virüsle ilgili belirsizlik gibi nedenler kaygı...

    Sıkça sorulan sorular

    Asya Kaplan Sivrisineği nedir, nasıl ayırt edilir?

    Ayrıca ısırık sonrası oluşan yaraların da iyileşmesi uzun zaman alıyor.İstanbul'da Beykoz, Sarıyer, Zeytinburnu ve Arnavutköy'de Asya Kaplan Sivrisineği vakalarının fazla olduğu açıklandı.Asya Kaplan...

    Boğaz ağrısı Covid-19 belirtisi mi? Corona virüsü belirtileri listesi…

    Corona virüsü belirtileri gösterdiğini düşünenler hastalığın belirtilerini detaylı olarak araştırıyor. Türkiye’de günlük olarak açıklanan son verilere göre corona virüsü tespit edilen hastaların sayısı...

    Anksiyeteye karşı 8 etkili tüyo

    CovId-19 vakalarındaki artış, virüs yakalanma korkusu, bu süreçte kişilerin yakın çevrelerinde salgın sebebiyle kayıpların oluşması ya da virüsle ilgili belirsizlik gibi nedenler kaygı...

    Bilim Kurulu üyesi Özlü: Yeni önlemler yolda, bazı zorlayıcı kararlar alınabilir

    Bilim Kurulu üyesi Prof. Dr. Tevfik Özlü, Ekotürk kanalında aşı çalışmaları ve salgına yönelik tedbirler hakkında açıklamalarda bulundu.“YILBAŞINA KADAR FAZ-3 ÇALIŞMALARINI TAMAMLAYAN AŞILAR...

    Türk Tabipleri Birliği: Salgın yönetilemiyor, fırtına kapıda

    TTB'nin Covid-19 pandemisi değerlendirme raporunu TTB Merkez Konseyi Başkanı Prof. D. Sinan Adıyaman, TTB Covid-19 İzleme Grubu üyesi Prof. Dr. Kayıhan Pala, Merkez...

    104 yaşındaki Beyaz nine coronayı yendi

    Beyaz Kaplan’a 2 Ekim günü rahatsızlanınca götürüldüğü Gölbaşı Devlet Hastanesi’nde şüphe üzerine corona virüsü testi yapıldı. Test sonucu pozitif çıkan yaşlı kadın hastanede...

    Benzer Makaleler

    Asya Kaplan Sivrisineği nedir, nasıl ayırt edilir?

    Ayrıca ısırık sonrası oluşan yaraların da iyileşmesi uzun zaman alıyor.İstanbul'da Beykoz, Sarıyer, Zeytinburnu...

    Boğaz ağrısı Covid-19 belirtisi mi? Corona virüsü belirtileri listesi…

    Corona virüsü belirtileri gösterdiğini düşünenler hastalığın belirtilerini detaylı olarak araştırıyor. Türkiye’de günlük olarak...

    Anksiyeteye karşı 8 etkili tüyo

    CovId-19 vakalarındaki artış, virüs yakalanma korkusu, bu süreçte kişilerin yakın çevrelerinde salgın sebebiyle...

    Bilim Kurulu üyesi Özlü: Yeni önlemler yolda, bazı zorlayıcı kararlar alınabilir

    Bilim Kurulu üyesi Prof. Dr. Tevfik Özlü, Ekotürk kanalında aşı çalışmaları ve salgına...