More

    Covid-19’a karşı D vitamini deponuzu doldurun

    D vitamini eksikliği ülkemizde yaygın görülen bir sorun. Ancak şu an içinde olduğumuz corona günlerinde de başta bağışıklık sistemi olmak üzere geniş çaptaki etkileri göz önüne alındığında vücumuzdaki D vitamini seviyesini dikkate almamızda fayda var.

    Ayşe Gül Güven

    Kesin kanıtlar olmasa da yapılan bir ön araştırmada 20 Avrupa ülkesinin Covid-19 görülme ve ölüm oranı ile ülkelerin ortalama D vitamini seviyeleri karşılaştırılmış. Çalışma, düşük D vitamini seviyesine sahip ülkelerde en yüksek Covid-19 enfeksiyonu görülme ve ölüm oranlarına sahip olması arasında kuvvetli bir bağlantı olduğunu ortaya koymuştur.

    Dolayısıyla çalışmanın yapıldığı Queen Elizabeth Hospital Foundation Trust ve East Anglia Üniversitesi’nden bilim insanları çalışmalarında SARS-CoV2 enfeksiyonuna karşı korunmak için D vitamini takviyesi önerebildiklerini ifade etmişlerdir.

    İŞTE DİĞER FAYDALARI

    Referans aralığındaki D vitamini seviyesi grip, tüberküloz ve çocukluk çağı astımı gibi diğer solunum sistemi hastalıkları riskini de azaltır. Başka bir çalışmada da D vitamini takviyesi alan kişilerde göğüs enfeksiyonu riskinin yarıya düştüğü görülmüştür.

    Sosyal teması azaltmak için dışarı çıkmamak zorunluluktur, ancak hareketliliğin azalması kas dokusu harabiyeti ve kemik erimesi için de risk oluşturur. Karantina döneminde D vitamini bu sorunları da önlemeye yardımcı olur.

    BU BELİRTİLERE DİKKAT!

    Kronik yorgunluk, kas ağrıları, sık soğuk algınlığı semptomlarından yakınıyorsanız ya da özellikle bel ve sırt bölgenizde yoğunlaşan ağrılarınız varsa veya menopoz dönemindeyseniz D vitamini değerlerinizde düşüklük olabilir.

    D vitamini eksikliğinden şüpheleniyorsanız kan tahliliyle D vitamini seviyenizi ölçtürebilirsiniz. Yiyeceklerin çoğundan aldığımız vitamin D vücutta hidroksilasyon reaksiyonları ile aktif formuna çevrilip kullanılır.

    İşte bu noktada güneş ışığına gereksinim vardır. Bunun için her gün 11.00-15.00 saatleri arasında en az 10–15 dakika güneş kremi sürmeden yüz, kol, bacak ve sırttan güneş ışığı almak yeterli olur.

    Cam arkasından alınan ultraviyole ışınları vitamin D sentezini sağlamaz. Koyu renk tenlilerinde pro-vit D’yi aktifleştirebilmesi için daha uzun süreye gereksinim vardır.

    Günlük D vitamini ihtiyacımız 0-1 yaş 400 IU, 1-70 yaş 600 IU, 70 yaş üstü 800 IU, gebe ve emzikliler için 600 IU kadardır. Bu ihtiyacı her gün besinlerle almak zor olduğu için bugünlerde balkon ya da bahçede güneşlenmeyi ihmal etmeyin.

    Share

    Dünya geneli
    31,219,184
    Total confirmed cases
    Updated on 21 September 2020 00:08
    Italy
    298,156
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 21 September 2020 00:08
    Spain
    659,334
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 21 September 2020 00:08
    Iran
    422,140
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 21 September 2020 00:08
    Germany
    273,477
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 21 September 2020 00:08

    Son haberler

    Tekrarlayan düşük olguları sperm sağlığıyla ilgili olabilir mi?

    Gebe kalmış kadının ilk 3 ay içerisinde gebeliğinin sonlanması düşük olarak adlandırılmaktadır. Bu durum birçok farklı faktöre bağlı olabilmektedir. Rahim, yumurta veya spermden...

    Taşikardi nedir, tehlikeli midir? Tanı ve tedavi yöntemleri nelerdir?

    Taşikardi, Latince kalp hızının yüksek olması demektir ve birden farklı nedene bağlı olabilmektedir. En sık neden, normal kalp hızının stres, öfke veya sevinç...

    Bradikardi nedir, tehlikeli midir? Tanı ve tedavi yöntemleri nelerdir?

    Bradikardi, kalbin hızının normalden daha yavaş olmasıdır. Günlük olarak genellikle 50-55'ten yavaş olması demektir. En sık özellikle sporculardaki fiziksel durumdur ve herhangi bir...

    Sıkça sorulan sorular

    Tekrarlayan düşük olguları sperm sağlığıyla ilgili olabilir mi?

    Gebe kalmış kadının ilk 3 ay içerisinde gebeliğinin sonlanması düşük olarak adlandırılmaktadır. Bu durum birçok farklı faktöre bağlı olabilmektedir. Rahim, yumurta veya spermden...

    Taşikardi nedir, tehlikeli midir? Tanı ve tedavi yöntemleri nelerdir?

    Taşikardi, Latince kalp hızının yüksek olması demektir ve birden farklı nedene bağlı olabilmektedir. En sık neden, normal kalp hızının stres, öfke veya sevinç...

    Bradikardi nedir, tehlikeli midir? Tanı ve tedavi yöntemleri nelerdir?

    Bradikardi, kalbin hızının normalden daha yavaş olmasıdır. Günlük olarak genellikle 50-55'ten yavaş olması demektir. En sık özellikle sporculardaki fiziksel durumdur ve herhangi bir...

    Coronayı yenen doktor: Hastalık bitse de yorgunluk bitmiyor

    Kayseri Tabip Odası Genel Sekreteri ve ERÜ Tıp Fakültesi Genel Cerrahi Anabilim Dalı Dr. Öğretim Üyesi Türkmen Bahadır Arıkan, 27 Ağustos’ta hastanede nöbetçi...

    Sağlık Bakanı Koca: İki virüsle savaşmak zorunda kalmayalım

    Sağlık Bakanı Fahrettin Koca’dan grip uyarısı. Sosyal medya hesabından vatandaşlara seslenen Koca, grip hastalığına neden olan influenza virüsünün corona virüsü ile aynı şekilde...

    Merdiven altı güzellik merkezlerine dikkat!

    Diyarbakır’da lazer epilasyon ve cilt bakımı gibi farklı birçok işlemi yapan güzellik merkezlerinin sayısı her geçen gün artıyor. Uzman hekim ve uzmanlık eğitimini...

    Benzer Makaleler

    Tekrarlayan düşük olguları sperm sağlığıyla ilgili olabilir mi?

    Gebe kalmış kadının ilk 3 ay içerisinde gebeliğinin sonlanması düşük olarak adlandırılmaktadır. Bu...

    Taşikardi nedir, tehlikeli midir? Tanı ve tedavi yöntemleri nelerdir?

    Taşikardi, Latince kalp hızının yüksek olması demektir ve birden farklı nedene bağlı olabilmektedir....

    Bradikardi nedir, tehlikeli midir? Tanı ve tedavi yöntemleri nelerdir?

    Bradikardi, kalbin hızının normalden daha yavaş olmasıdır. Günlük olarak genellikle 50-55'ten yavaş olması...

    Coronayı yenen doktor: Hastalık bitse de yorgunluk bitmiyor

    Kayseri Tabip Odası Genel Sekreteri ve ERÜ Tıp Fakültesi Genel Cerrahi Anabilim Dalı...