More

    Enfeksiyon Uzmanı Hakko: 10 kurala uy Corona kapını çalmasın

    Türkiye’de corona virüsünden hayatını kaybedenlerin sayısı 6 bini aştı. Yeni vaka sayısı yeniden binli rakamların üzerine çıktı ve artmaya devam ediyor. Dr. Elif Hakko; maske-sosyal mesafe ve hijyene ek olarak günlük yaşamda dikkat edeceğiniz bazı noktalarla virüse yakalanma riskinizi azaltabileceğinizi söyledi. Uyarılarını mutlaka dinleyin ve anlatın.

    1-  DENGELİ BESLENİN: Dengeli ve iyi beslenme vücudun direnci için çok önemli, bu nedenle de bu süreçte dengeli beslenmeye özen gösterilmesi, bağışıklığın güçlendirilmesi açısından çok önemli. Unutmayın.

    2- ŞEKERE DİKKAT: Karbonhidrat olarak basit yani sofra şekeri ve şekerle yapılan yiyecekler, ihtiyacımız olmadığı gibi bağışıklık sistemimizi de baskılar. Dolayısıyla kompleks karbonhidrat yani rafine edilmemiş, kepekli, kabuklu tahıllar özellikle tercih edilmeli.

    3- KALİTELİ UYKU: Uyku kalitesi, zamanı ve süresi insan vücudunda iyi çalışan bir bağışıklık sistemi için önemli. Bunun için de erişkinlerin günde en az 7 saat, çocukların ise 12 saat uyumaları gerekir. Bağışıklık sistemi için uyku süresi çok büyük önem taşıyor.

    4- EGZERSİZ: Bilimsel çalışmalara göre düzenli yapılan orta şiddetteki egzersizler vücuttaki antikor oranını artırıyor. Yürüyüş ve evde yapılacak basit egzersizlerle bağışıklık sistemi güçlendirilmeli. Günde 3 parti halinde yapılacak program yeterli olur.

    5- BOL SU TÜKETİN: Bol su tüketimi vücuttaki toksinlerden arınmak ve metabolizmayı canlandırmak için önemli. Vücudumuzun dörtte üçünü oluşturan su, sağlık açısından çok faydalı. Belli bir miktarın altına düşüldüğü zaman vücutta sağlık sorunları kendini gösteriyor.

    6- KORUNUN: Mevsim değişikliklerinde görülen üşütme, soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklardan korunmaya dikkat edilmeli. Bunun için de klima kullanımına dikkat edin, gece cam açık yatmamaya özen gösterin.

    7- SIK SIK DEĞİŞTİRİN: Maske kirlendiğinde ve nemlendiğinde yenisiyle değiştirin ve tek kullanımlık maskeleri tekrar kullanmayın. Ellerinizi 20 saniye su ve sabunla yıkayın. Maskeyi çıkardıktan sonra aynı işlemi yapın.

    8- EVDE KALIN: Virüsle mücadele aşamasında evde kalmanın önemini ve gerekliliğini unutmayın. Durumun bir süre sonra son bulacağını, yalnızca bir süre üzerinize düşen sorumluluğu yerine getirmeniz gerektiğini hatırlayın ve durumu kabullenin.

    9- NEFES: Coronaya karşı en önemli mücadele bölgesi solunum yolları ve akciğerler. Nefes egzersizleri hastalık sebebiyle oluşan nefes darlığı semptomunun azaltılmasına ve kaygıyı hafifletmeye destek olur, sizi rahatlatır. Bu nedenle ihmal etmeyin.

    10- SİGARA İÇMEYİN: Sigara, akciğerleri hedef alan corona virüsünün akciğerlerde tutunmasını kolaylaştırdığı için özellikle pandemi döneminde tütün kullanımından uzak durulmalı. Bu durum kalp sağlığınızı korumak için de çok daha yararlı olacaktır.

    Share

    Dünya geneli
    31,517,450
    Total confirmed cases
    Updated on 22 September 2020 11:12
    Italy
    299,506
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 22 September 2020 11:12
    Spain
    671,468
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 22 September 2020 11:12
    Iran
    429,193
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 22 September 2020 11:12
    Germany
    275,581
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 22 September 2020 11:12

    Son haberler

    Asya Kaplan Sivrisineği nedir, nasıl ayırt edilir?

    Ayrıca ısırık sonrası oluşan yaraların da iyileşmesi uzun zaman alıyor.İstanbul'da Beykoz, Sarıyer, Zeytinburnu ve Arnavutköy'de Asya Kaplan Sivrisineği vakalarının fazla olduğu açıklandı.Asya Kaplan...

    Boğaz ağrısı Covid-19 belirtisi mi? Corona virüsü belirtileri listesi…

    Corona virüsü belirtileri gösterdiğini düşünenler hastalığın belirtilerini detaylı olarak araştırıyor. Türkiye’de günlük olarak açıklanan son verilere göre corona virüsü tespit edilen hastaların sayısı...

    Anksiyeteye karşı 8 etkili tüyo

    CovId-19 vakalarındaki artış, virüs yakalanma korkusu, bu süreçte kişilerin yakın çevrelerinde salgın sebebiyle kayıpların oluşması ya da virüsle ilgili belirsizlik gibi nedenler kaygı...

    Sıkça sorulan sorular

    Asya Kaplan Sivrisineği nedir, nasıl ayırt edilir?

    Ayrıca ısırık sonrası oluşan yaraların da iyileşmesi uzun zaman alıyor.İstanbul'da Beykoz, Sarıyer, Zeytinburnu ve Arnavutköy'de Asya Kaplan Sivrisineği vakalarının fazla olduğu açıklandı.Asya Kaplan...

    Boğaz ağrısı Covid-19 belirtisi mi? Corona virüsü belirtileri listesi…

    Corona virüsü belirtileri gösterdiğini düşünenler hastalığın belirtilerini detaylı olarak araştırıyor. Türkiye’de günlük olarak açıklanan son verilere göre corona virüsü tespit edilen hastaların sayısı...

    Anksiyeteye karşı 8 etkili tüyo

    CovId-19 vakalarındaki artış, virüs yakalanma korkusu, bu süreçte kişilerin yakın çevrelerinde salgın sebebiyle kayıpların oluşması ya da virüsle ilgili belirsizlik gibi nedenler kaygı...

    Bilim Kurulu üyesi Özlü: Yeni önlemler yolda, bazı zorlayıcı kararlar alınabilir

    Bilim Kurulu üyesi Prof. Dr. Tevfik Özlü, Ekotürk kanalında aşı çalışmaları ve salgına yönelik tedbirler hakkında açıklamalarda bulundu.“YILBAŞINA KADAR FAZ-3 ÇALIŞMALARINI TAMAMLAYAN AŞILAR...

    Türk Tabipleri Birliği: Salgın yönetilemiyor, fırtına kapıda

    TTB'nin Covid-19 pandemisi değerlendirme raporunu TTB Merkez Konseyi Başkanı Prof. D. Sinan Adıyaman, TTB Covid-19 İzleme Grubu üyesi Prof. Dr. Kayıhan Pala, Merkez...

    104 yaşındaki Beyaz nine coronayı yendi

    Beyaz Kaplan’a 2 Ekim günü rahatsızlanınca götürüldüğü Gölbaşı Devlet Hastanesi’nde şüphe üzerine corona virüsü testi yapıldı. Test sonucu pozitif çıkan yaşlı kadın hastanede...

    Benzer Makaleler

    Asya Kaplan Sivrisineği nedir, nasıl ayırt edilir?

    Ayrıca ısırık sonrası oluşan yaraların da iyileşmesi uzun zaman alıyor.İstanbul'da Beykoz, Sarıyer, Zeytinburnu...

    Boğaz ağrısı Covid-19 belirtisi mi? Corona virüsü belirtileri listesi…

    Corona virüsü belirtileri gösterdiğini düşünenler hastalığın belirtilerini detaylı olarak araştırıyor. Türkiye’de günlük olarak...

    Anksiyeteye karşı 8 etkili tüyo

    CovId-19 vakalarındaki artış, virüs yakalanma korkusu, bu süreçte kişilerin yakın çevrelerinde salgın sebebiyle...

    Bilim Kurulu üyesi Özlü: Yeni önlemler yolda, bazı zorlayıcı kararlar alınabilir

    Bilim Kurulu üyesi Prof. Dr. Tevfik Özlü, Ekotürk kanalında aşı çalışmaları ve salgına...