More

    Enfeksiyon Uzmanı Hakko: 10 kurala uy Corona kapını çalmasın

    Türkiye’de corona virüsünden hayatını kaybedenlerin sayısı 6 bini aştı. Yeni vaka sayısı yeniden binli rakamların üzerine çıktı ve artmaya devam ediyor. Dr. Elif Hakko; maske-sosyal mesafe ve hijyene ek olarak günlük yaşamda dikkat edeceğiniz bazı noktalarla virüse yakalanma riskinizi azaltabileceğinizi söyledi. Uyarılarını mutlaka dinleyin ve anlatın.

    1-  DENGELİ BESLENİN: Dengeli ve iyi beslenme vücudun direnci için çok önemli, bu nedenle de bu süreçte dengeli beslenmeye özen gösterilmesi, bağışıklığın güçlendirilmesi açısından çok önemli. Unutmayın.

    2- ŞEKERE DİKKAT: Karbonhidrat olarak basit yani sofra şekeri ve şekerle yapılan yiyecekler, ihtiyacımız olmadığı gibi bağışıklık sistemimizi de baskılar. Dolayısıyla kompleks karbonhidrat yani rafine edilmemiş, kepekli, kabuklu tahıllar özellikle tercih edilmeli.

    3- KALİTELİ UYKU: Uyku kalitesi, zamanı ve süresi insan vücudunda iyi çalışan bir bağışıklık sistemi için önemli. Bunun için de erişkinlerin günde en az 7 saat, çocukların ise 12 saat uyumaları gerekir. Bağışıklık sistemi için uyku süresi çok büyük önem taşıyor.

    4- EGZERSİZ: Bilimsel çalışmalara göre düzenli yapılan orta şiddetteki egzersizler vücuttaki antikor oranını artırıyor. Yürüyüş ve evde yapılacak basit egzersizlerle bağışıklık sistemi güçlendirilmeli. Günde 3 parti halinde yapılacak program yeterli olur.

    5- BOL SU TÜKETİN: Bol su tüketimi vücuttaki toksinlerden arınmak ve metabolizmayı canlandırmak için önemli. Vücudumuzun dörtte üçünü oluşturan su, sağlık açısından çok faydalı. Belli bir miktarın altına düşüldüğü zaman vücutta sağlık sorunları kendini gösteriyor.

    6- KORUNUN: Mevsim değişikliklerinde görülen üşütme, soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklardan korunmaya dikkat edilmeli. Bunun için de klima kullanımına dikkat edin, gece cam açık yatmamaya özen gösterin.

    7- SIK SIK DEĞİŞTİRİN: Maske kirlendiğinde ve nemlendiğinde yenisiyle değiştirin ve tek kullanımlık maskeleri tekrar kullanmayın. Ellerinizi 20 saniye su ve sabunla yıkayın. Maskeyi çıkardıktan sonra aynı işlemi yapın.

    8- EVDE KALIN: Virüsle mücadele aşamasında evde kalmanın önemini ve gerekliliğini unutmayın. Durumun bir süre sonra son bulacağını, yalnızca bir süre üzerinize düşen sorumluluğu yerine getirmeniz gerektiğini hatırlayın ve durumu kabullenin.

    9- NEFES: Coronaya karşı en önemli mücadele bölgesi solunum yolları ve akciğerler. Nefes egzersizleri hastalık sebebiyle oluşan nefes darlığı semptomunun azaltılmasına ve kaygıyı hafifletmeye destek olur, sizi rahatlatır. Bu nedenle ihmal etmeyin.

    10- SİGARA İÇMEYİN: Sigara, akciğerleri hedef alan corona virüsünün akciğerlerde tutunmasını kolaylaştırdığı için özellikle pandemi döneminde tütün kullanımından uzak durulmalı. Bu durum kalp sağlığınızı korumak için de çok daha yararlı olacaktır.

    Share

    Dünya geneli
    62,695,000
    Total confirmed cases
    Updated on 29 November 2020 12:54
    Italy
    1,564,532
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 29 November 2020 12:54
    Spain
    1,646,192
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 29 November 2020 12:54
    Iran
    948,749
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 29 November 2020 12:54
    Germany
    1,041,970
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 29 November 2020 12:54

    Son haberler

    Corona virüs aşısında son durum ne, ne zaman çıkacak?

    Corona virüsüne karşı tüm ülkeler sıkı tedbirler alırken, birçok ülke aşı çalışmalarına devam ediyor. Geçtiğimiz günlerde Pfizer tarafından yapılan açıklamada, geliştirilen corona virüsü...

    Pandemide diş sıkma sorunu da arttı! – Sözcü Gazetesi

    Diş gıcırdatma ya da tıp dilindeki adıyla bruksizm, genellikle yoğun stres yaşayan kişilerde görülen bir sorun. Bruksizmin pandemi sürecinde artan kaygı ve stresle...

    Türkiye ile Rusya arasında corona aşısı görüşmesi

    Sağlık Bakanı Koca, sosyal medya hesabından Rusya Sağlık Bakanı Mikhail Murashko ile bir telefon görüşmesi yaptığını duyurdu.Koca, görüşmeyle ilgili paylaşımında “COVID-19 aşı çalışmaları...

    Sıkça sorulan sorular

    Corona virüs aşısında son durum ne, ne zaman çıkacak?

    Corona virüsüne karşı tüm ülkeler sıkı tedbirler alırken, birçok ülke aşı çalışmalarına devam ediyor. Geçtiğimiz günlerde Pfizer tarafından yapılan açıklamada, geliştirilen corona virüsü...

    Pandemide diş sıkma sorunu da arttı! – Sözcü Gazetesi

    Diş gıcırdatma ya da tıp dilindeki adıyla bruksizm, genellikle yoğun stres yaşayan kişilerde görülen bir sorun. Bruksizmin pandemi sürecinde artan kaygı ve stresle...

    Türkiye ile Rusya arasında corona aşısı görüşmesi

    Sağlık Bakanı Koca, sosyal medya hesabından Rusya Sağlık Bakanı Mikhail Murashko ile bir telefon görüşmesi yaptığını duyurdu.Koca, görüşmeyle ilgili paylaşımında “COVID-19 aşı çalışmaları...

    Corona virüsü akıl sağlığını da tehdit ediyor

    Oxford Üniversitesi araştırmacılarından corona virüsüne (Covid-19) karşı yeni bir uyarı geldi. İngiliz araştırmacıların yürüttüğü çalışmaya göre, Covid-19 tanısı konulan kişilerin yüzde 20’sinde 90...

    İstanbul Tabip Odası: Salgın kırana dönüştü, acil kapanma zamanı

    Corona virüsü nedeniyle hayatını kaybeden Dr. Mesut Cem İlkin ve Dr. Yalçın Özdemir’i anmak için bir araya gelen İstanbul Tabip Odası (İTO) Yönetim...

    10 soruda Türk bilim insanlarının bulduğu corona aşısı

    Bugünlerde tüm dünya onları konuşuyor: Prof. Dr. Uğur Şahin ve Dr. Özlem Türeci. Aslen Türk olan bilim insanları Uğur Şahin ve eşi Özlem...

    Benzer Makaleler

    Corona virüs aşısında son durum ne, ne zaman çıkacak?

    Corona virüsüne karşı tüm ülkeler sıkı tedbirler alırken, birçok ülke aşı çalışmalarına devam...

    Pandemide diş sıkma sorunu da arttı! – Sözcü Gazetesi

    Diş gıcırdatma ya da tıp dilindeki adıyla bruksizm, genellikle yoğun stres yaşayan kişilerde...

    Türkiye ile Rusya arasında corona aşısı görüşmesi

    Sağlık Bakanı Koca, sosyal medya hesabından Rusya Sağlık Bakanı Mikhail Murashko ile bir...

    Corona virüsü akıl sağlığını da tehdit ediyor

    Oxford Üniversitesi araştırmacılarından corona virüsüne (Covid-19) karşı yeni bir uyarı geldi. İngiliz araştırmacıların...