More

    Pandemide online eğitim çocuğunuzun sağlığını bozmasın

    Sürekli bilgisayar, telefon ve tabletlerden uzaklaştırmaya çalıştığımız çocuklar online eğitim nedeniyle saatlerce ekran karşısında ders dinlemek zorunda. Peki bu durum onların omurga sağlığını nasıl etkiliyor? Ev ortamında nasıl bir çalışma düzeni sağlamalı, hangi hatalı alışkanlıklara son verilmeli? İşte Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Tolga Aydoğ’un yanıtları…

    Dr. Tolga Aydoğ

    YERDE,KOLTUKTA ÇALIŞMAMALI

    Çocuğunuz yerde, yatakta veya salondaki koltukta değil; mutlaka masasında ve oturduğu kısmı yükselip/alçalabilen, kolları çıkabilen, arkası yatabilen uygun bir çalışma sandalyesinde çalışmalı. Aksi halde tüm omurga, kollar, dizler ve kalçalar kötü yük dağılımının etkisiyle çok ağrıyacaktır.

    EKRANI ÇOK AŞAĞIDA OLMAMALI

    Çocuğunuzun bilgisayarın monitörünü gözünden 50-75 santim uzakta olacak şekilde yerleştirin. Bilgisayar ekranının orta noktası mutlaka göz hizasının hafif aşağısında olmalıdır. Ekranın çok alçak ve çok uzak olması, çocukların başlarını ve omuzlarını öne doğru eğmesine, bunun sonucunda da boyun fıtığı, kas ağrıları ve duruş bozukluklarına yol açabilir.

    BEL BOŞLUĞU DESTEKLENMELİ

    Çocuğunuzun omurga kökenli kas ağrıları yaşamaması için sandalyede otururken, bel boşluğu sandalyenin arkasına temas etmeli. Eğer temas etmiyorsa bel boşluğunu küçük bir yastıkla destekleyin. Sandalyesine sırtını dayadığında, sandalyenin arka kısmının yüksekliği kürek kemiklerinin en az yarısına kadar ulaşmalı ve otururken boyun, sırt ile beli rahat durumda olmalıdır.

    MOLA VERMEYİ UNUTMAMALI

    Çocuklarınız dersler aralarında mutlaka 5-10 dakika kalkıp, bir süre dolaşmalı. Bu kısa süreli molalar zihinlerini boşaltmaya da yardımcı olur.

    SPOR YAPMALARI SAĞLANMALI

    5-18 arası yaştaki çocuklar için günde 60 dakika spor yapmaları önerilmektedir.

    ABUR CUBURDAN UZAK DURMALI

    Çocuğunuz bilgisayar/televizyon karşısında çalışırken, masasının üzerine asla abur cubur, koymayın. Masasının üzerinde sadece su bulundurun. Çocuklarınız evde iken çok susamayıp, yeteri kadar su içmeyebilirler. Halbuki su vücuttan toksinlerin atılmasını sağlayan çok önemli işlevlere sahiptir. Ayrıca uzun süre kalkmadan çalışmak ve az su içmek böbrek taşına neden olabilir.

    SOKAKTA AKRANLARIYLA OYNAMALI

    Çocuk için arkadaşlarının, öğretmenlerinin, okul personelinin eğitimde çok ciddi rolü vardır. Dolayısıyla tedbir alarak onların kendi yaşıtlarıyla etkileşebileceği uygun ortamları sağlamak gerekir.

    KISITLAMA GETİRİLMELİ

    Bilgisayar ve televizyon karşısından sabahtan, akşama geçirilen süre sonrasında, çocuklarınızın öğrenim zamanı dışında telefon/bilgisayar ve televizyon başında vakit geçirmesine izin vermeyin. Ekran başında uzun vakit geçirmek gözlerini ve özellikle gece vakti bunu yapmak ise uykusunu kötü etkiler.

    Share

    Dünya geneli
    42,576,778
    Total confirmed cases
    Updated on 24 October 2020 12:00
    Italy
    484,869
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 24 October 2020 12:00
    Spain
    1,110,372
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 24 October 2020 12:00
    Iran
    562,705
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 24 October 2020 12:00
    Germany
    417,350
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 24 October 2020 12:00

    Son haberler

    Devlet hastanesinde ürküten manzara: Yüzlerce vatandaş Covid-19 testi için sıra bekledi

    İstanbul Esenyurt Necmi Kadıoğlu Devlet Hastanesi'nde çekilen ve yüzlerce kişinin corona virüsü testi yaptırmak için sırada beklediği anlar bir vatandaş tarafından cep telefonu...

    İki kardeşe teşhis konulamıyor: Kan kusuyorlar, derileri dökülüyor

    Aydın'ın İncirliova ilçesinin Gerenkova Mahallesinde yaşayan inşaat işçisi İbrahim ve Ceylan Semen (24) çiftinin üç çocuğundan  üç buçuk yaşındaki Yusuf ile bir buçuk...

    Uzaktan eğitimde çocukların gözlerini koruma rehberi

    Online eğitimin başlamasıyla birlikte öğrenciler, bilgisayar karşısında daha fazla vakit geçirmeye başladı. Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Özgül Altıntaş, göz sağlığı için ne...

    Sıkça sorulan sorular

    Devlet hastanesinde ürküten manzara: Yüzlerce vatandaş Covid-19 testi için sıra bekledi

    İstanbul Esenyurt Necmi Kadıoğlu Devlet Hastanesi'nde çekilen ve yüzlerce kişinin corona virüsü testi yaptırmak için sırada beklediği anlar bir vatandaş tarafından cep telefonu...

    İki kardeşe teşhis konulamıyor: Kan kusuyorlar, derileri dökülüyor

    Aydın'ın İncirliova ilçesinin Gerenkova Mahallesinde yaşayan inşaat işçisi İbrahim ve Ceylan Semen (24) çiftinin üç çocuğundan  üç buçuk yaşındaki Yusuf ile bir buçuk...

    Uzaktan eğitimde çocukların gözlerini koruma rehberi

    Online eğitimin başlamasıyla birlikte öğrenciler, bilgisayar karşısında daha fazla vakit geçirmeye başladı. Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Özgül Altıntaş, göz sağlığı için ne...

    Bakan Koca: ‘Salgın Anadolu’da ikinci zirve döneminde’

    Bu sebeple Bursa’da yaptığımız toplantının muhatabı 5 il ve diğerleridir. İstanbul buna dahildir. Gelinen noktayı şöyle tarif edebiliriz. Salgın Anadolu’da ikinci zirve dönemindedir. Riskli...

    İstanbul’da vakalar arttı; hekimlerden uyarılar geldi

    Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, dün İstanbul’da vaka artış hızına dikkat çekerek “İstanbul’da vaka sayısı Türkiye genelinin yüzde 40’ına, Ankara´nın 5 katına ulaştı. Temaslı...

    Grip aşısı uygulamasında puanlama sistemi nasıl yapılıyor?

    Sağlık Bakanlığı'nın e-Nabız sisteminde uyguladığı kriterlerde, puanı 5 ve üzeri olan kişiler grip aşısı için ‘uygun’ sayılıyor.‘Charlson Risk Skoru’na göre hastalıkların puan karşılıkları...

    Benzer Makaleler

    Devlet hastanesinde ürküten manzara: Yüzlerce vatandaş Covid-19 testi için sıra bekledi

    İstanbul Esenyurt Necmi Kadıoğlu Devlet Hastanesi'nde çekilen ve yüzlerce kişinin corona virüsü testi...

    İki kardeşe teşhis konulamıyor: Kan kusuyorlar, derileri dökülüyor

    Aydın'ın İncirliova ilçesinin Gerenkova Mahallesinde yaşayan inşaat işçisi İbrahim ve Ceylan Semen (24)...

    Uzaktan eğitimde çocukların gözlerini koruma rehberi

    Online eğitimin başlamasıyla birlikte öğrenciler, bilgisayar karşısında daha fazla vakit geçirmeye başladı. Göz...

    Bakan Koca: ‘Salgın Anadolu’da ikinci zirve döneminde’

    Bu sebeple Bursa’da yaptığımız toplantının muhatabı 5 il ve diğerleridir. İstanbul buna dahildir. Gelinen...