More

    Panik atağı corona ile karıştırmayın

    – Gündemi belli zaman aralıklarında takip edin. Gün içinde sürekli haber kaynaklarını takip etmeniz ve bu sürecin takıntılı bir hal alması, olumsuz ruh hali oluşturmakla birlikte var olan kaygı durumunu da artırır.

    – Sosyal iletişime önem verin. Gün içinde sevdiklerinizle on-line görüşmeler yapın, habiler edinin, sevdiğiniz işlerle uğraşın. Zihninizi gündem dışı şeylerle meşgul edin.

    Merve Kırna

    İŞTE ARADAKİ FARK

    – Panik atak durumunda görülen solunum sıkıntısı durumu birçok kişide “nefes almada zorlanıyorum acaba nedeni corona virüsü mü” kaygısına yol açmaktadır.

    Panik atakta nefes almada zorlanma gibi semptomlar çok kısa sürede en üst noktaya ulaşır ve belli bir süre sonra nefes alımı kontrol altına alınır, kişi eski yaşantısına geri döner.

    Oysa solunum sıkıntısı ve nefes darlığı uzun sürerse ve bu belirtilere ateş ve öksürük eşlik ederse corona virüsünden şüphe edilmeli. Panik atak sürecini yanlış yorumlamamak ve kendinize bu belirtilerin panik ataktan kaynaklandığını hatırlatmak faydalı olacaktır.

    Nefes egzersizi yapın

    – Nefes egzersizleri, beden farkındalık ve meditasyon çalışmaları ile hem var olan gerginlik, kaygı durumu azalmakta hem de kişi bedeninde olan değişimleri fark edip, kontrol edebilmeyi öğrenebilmektedir.

    – Yaşanılan süreç günlük işlevlerinizi bozuyorsa ve bu kaygı durumuyla baş edemiyorsanız profesyonel destek almaktan çekinmeyin.

    Olumsuz düşüncelerinizi değiştirin

    – Panik atak sırasında bedende meydana gelen değişimlere odaklanmak var olan kaygının artmasına neden olabilir bunun yerine beden farkındalığınızı başka yere yönlendirmek önemlidir.

    Hareket etmek, zihninizi başka şeylere yoğunlaştırmak, odağı beden belirtilerinden çekip farklı şeye odaklamak, panik atak belirtilerini kontrol altına almayı sağlar.

    – Aklınıza gelen olumsuz, abartılı düşüncelerin zihninizin ürettiği düşünceler olduğunu ve gerçeği yansıtmadığını kabul edin. Olumsuz düşünceler, olumsuz duygulara; olumsuz duygular ise olumsuz davranışlara yol açmaktadır.

    Bu yüzden kaygının yönettiği bir davranışı durdurabilmek ve kontrol altına alabilmek için öncelikle zihninize gelen olumsuz, abartılı düşünceleri değiştirmeniz gerektiğini unutmayın.

    Share

    Dünya geneli
    32,696,186
    Total confirmed cases
    Updated on 25 September 2020 21:39
    Italy
    306,235
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 25 September 2020 21:39
    Spain
    735,198
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 25 September 2020 21:39
    Iran
    439,882
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 25 September 2020 21:39
    Germany
    283,706
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 25 September 2020 21:39

    Son haberler

    İstanbul’daki hastanelerin doluluk oranları açıklandı!

    İstanbul İl Sağlık Müdürü Kemal Memişoğlu, NTV’de corona virüsü salgınına dair açıklamalarda bulundu.“BUGÜNÜN 4-5 KATI KADAR YÜKSEK VAKALAR VARDI”Memişoğlu, “En yüksek seviyeyi Nisan’da...

    İnfluenza nedir, belirtileri nelerdir? – Sağlık son dakika haberler

    İNFLUENZA (GRİP) NEDİR?Yaygın olarak “grip” olarak adlandırılan influenza, solunum yollarını enfekte eden virüslerden kaynaklanır. Soğuk algınlığı gibi diğer solunum yolu enfeksiyonlarının çoğuyla karşılaştırıldığında,...

    Prof. Dr. Özmen: Botoks değil, yasaklanması gereken kalıcı dolgu maddeleri öldürüyor

    Kübra Bozan’ın, Beylikdüzü’ndeki ruhsatsız güzellik merkezinde botoks işlemi sonrası yaşamını yitirdiği iddialarıyla ilgili soruşturma sürüyor.Konu ile ilgili değerlendirmelerde bulunan Türk Plastik Rekonstrüktif ve...

    Sıkça sorulan sorular

    İstanbul’daki hastanelerin doluluk oranları açıklandı!

    İstanbul İl Sağlık Müdürü Kemal Memişoğlu, NTV’de corona virüsü salgınına dair açıklamalarda bulundu.“BUGÜNÜN 4-5 KATI KADAR YÜKSEK VAKALAR VARDI”Memişoğlu, “En yüksek seviyeyi Nisan’da...

    İnfluenza nedir, belirtileri nelerdir? – Sağlık son dakika haberler

    İNFLUENZA (GRİP) NEDİR?Yaygın olarak “grip” olarak adlandırılan influenza, solunum yollarını enfekte eden virüslerden kaynaklanır. Soğuk algınlığı gibi diğer solunum yolu enfeksiyonlarının çoğuyla karşılaştırıldığında,...

    Prof. Dr. Özmen: Botoks değil, yasaklanması gereken kalıcı dolgu maddeleri öldürüyor

    Kübra Bozan’ın, Beylikdüzü’ndeki ruhsatsız güzellik merkezinde botoks işlemi sonrası yaşamını yitirdiği iddialarıyla ilgili soruşturma sürüyor.Konu ile ilgili değerlendirmelerde bulunan Türk Plastik Rekonstrüktif ve...

    İlk yardımda doğru bilinen 10 yanlış

    Dr. Behiç Berk Kuğu, ilk yardımın, yaşanabilecek tüm hastalık veya yaralanma durumlarında, sağlık görevlilerinin veya ilk yardım eğitimi alanların tıbbi yardımı sağlanıncaya kadar,...

    Bakan Selçuk: Karşılanan yoğun bakım tedavi ücretlerini iki katına çıkardık

    Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Zehra Zümrüt Selçuk, Sağlık Uygulama Tebliğinde (SUT) yapılan düzenlemeyle karşılanan yoğun bakım tedavi ücretlerini iki katına çıkarttıklarını...

    Maske uyarısında bulunan sağlık çalışanı, hasta yakını tarafından darp edildi

    İstanbul Çapa Tıp Fakültesi Hastanesi'nde görev yapan sağlıkçı Rıfat Babayiğit, maske uyarısı yaptığı için darp edildi. Bir vatandaşın cep telefonu kamerasına yansıyan görüntüler...

    Benzer Makaleler

    İstanbul’daki hastanelerin doluluk oranları açıklandı!

    İstanbul İl Sağlık Müdürü Kemal Memişoğlu, NTV’de corona virüsü salgınına dair açıklamalarda bulundu.“BUGÜNÜN...

    İnfluenza nedir, belirtileri nelerdir? – Sağlık son dakika haberler

    İNFLUENZA (GRİP) NEDİR?Yaygın olarak “grip” olarak adlandırılan influenza, solunum yollarını enfekte eden virüslerden...

    Prof. Dr. Özmen: Botoks değil, yasaklanması gereken kalıcı dolgu maddeleri öldürüyor

    Kübra Bozan’ın, Beylikdüzü’ndeki ruhsatsız güzellik merkezinde botoks işlemi sonrası yaşamını yitirdiği iddialarıyla ilgili...

    İlk yardımda doğru bilinen 10 yanlış

    Dr. Behiç Berk Kuğu, ilk yardımın, yaşanabilecek tüm hastalık veya yaralanma durumlarında, sağlık...