More

    Sonbaharı güçlü bir bağışıklıkla karşılayın – Sözcü Gazetesi

    Bağışıklık sistemi güçlü olamayan kişilerde mevsim geçişleri soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklara yakalanma riskinin artmasına ya da iyileşme süresinin uzamasına neden olur. “Bu yıl corona virüs riski nedeniyle bağışıklığımızı güçlü tutmak için beslenmemize dikkat etmeliyiz” diyen Uzman Diyetisyen Ayşe Gül Güven şunları söyledi:

    Bağışıklık sistemini güçlü tutmak tek bir besin, vitamin ya da minerale bağlı olarak gerçekleşmez. Çinko, selenyum, demir, bakır, folik asit ve A, B6, C, E ve D vitamini eksikliklerinin bağışıklığı etkilediğine dair kanıtlar vardır. Ancak bağışıklığın gücü bir bütünün ufak parçalarının birbiri içindeki uyumu sayesinde var olur. Bu değişime uyum sağlamak için dengeli beslenme çok önemli.

    Ayşe Gül Güven

    BAĞIRSAK SAĞLIĞI ÇOK ÖNEMLİ

    Bağırsak sağlığımız ve bağışıklığımız ayrılmaz bir şekilde birbirine bağlıdır. Bağırsak sağlığımız bağışıklığımızın yüzde 80’ini oluşturur. Prebiyotik (domates, soğan, sarımsak, ceviz,  fasulye, mercimek) ve probiyotik (ev yoğurdu, turşu, kefir, boza, tarhana, şalgam suyu) kaynağı besinler bağırsaklarda yararlı bakterilerin dengesini korurlar.

    Her zaman önemli olan mevsimine uygun sebzelerin et seçenekleriyle en az vitamin, mineral kaybına uğrayarak kendi suyunda pişmesi çeşitliliği ve besleyiciliği de sağlar. Ana öğün olarak daha az kalori almanızı sağlayacak doyurucu çorbalar şeklinde tüketmeniz de iyi bir alternatif olabilir. Gereksiz tüketilen enerjiyi vücutta uygun yere yetiştirebilmekle uğraşmayan metabolizmanız bağışıklık hücrelerinizi yenilemeye fırsat bulacak ve bu sayede vücudunuzun direnci artacaktır.

    UYKU DÜZENİNE DİKKAT EDİN

    Yeniden yemyeşil coşkulu halinde açmak için sararıp solan doğa gibi bizler de uyku ve dinlenmemize gereken önemi vermeliyiz. Bir gece bile az uyuduğumuz veya uyuyamadığımız zaman bağışıklığımız belirgin derecede azalır.

    Uyku sadece soğuk algınlığı ve gribe karşı direnç geliştirmeye yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda bizi kanserli tümör hücrelerinden korumak için gerekli olan tutarlı ve sağlam bağışıklık hücrelerinin de oluşturulmasına yardımcı olur.

    STRESİ ORTADAN KALDIRIN

    Sonbaharda dökülen yapraklar gibi bedeniniz kadar zihninizin de arınmaya ihtiyacı vardır. Çünkü sağlık sadece hastalık olmaması durumu değil fiziksel, zihinsel ve sosyal açıdan iyilik hallerinin bir bütünüdür.

    Yapıcı olmayan stres ve kötü ruh halinin sağlığa olan olumsuz yansımalarının hepimiz bilincindeyiz. Kendiniz için yapacağınız en iyi şeylerden biri, sizi gereksiz yere strese sokan faktörlerden kurtulmaya çalışmak ya da kabul edilebilir parçalara bölüp düzene sokmak olacaktır.

    Share

    Dünya geneli
    34,251,790
    Total confirmed cases
    Updated on 1 October 2020 15:35
    Italy
    317,409
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 1 October 2020 15:35
    Spain
    769,188
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 1 October 2020 15:35
    Iran
    461,044
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 1 October 2020 15:35
    Germany
    293,180
    Toplam vaka sayısı
    Updated on 1 October 2020 15:35

    Son haberler

    Prof. Dr. Ceyhan: 10 ile 18 yaş arası en yüksek bulaşıcılığın olduğu gruptur

    Virüsün belirtisiz ya da hafif belirtilerle seyretme oranının çocuklarda daha yüksek olduğunu ifade eden Prof. Dr. Mehmet Ceyhan, “10 ile 18 yaş arası...

    Bilim Kurulu üyesi Türkiye’nin bağışıklık yüzdesini açıkladı

    Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekanı, Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı ve Sağlık Bakanlığı Toplum Bilimleri Kurulu Üyesi Prof. Dr. Mustafa Necmi İlhan, Türkiye’de...

    65+ Yaşlı Hakları Derneği: Eve kapanmak başka hastalıkları tetikleyebilir

    1 Ekim Dünya Yaşlılar Günü nedeniyle yazılı bir açıklama yapan 65+ Yaşlı Hakları Derneği, yaşlı vatandaşların pandemi sürecini nasıl geçirmesi gerektiği yönünde uyarılarda...

    Sıkça sorulan sorular

    Prof. Dr. Ceyhan: 10 ile 18 yaş arası en yüksek bulaşıcılığın olduğu gruptur

    Virüsün belirtisiz ya da hafif belirtilerle seyretme oranının çocuklarda daha yüksek olduğunu ifade eden Prof. Dr. Mehmet Ceyhan, “10 ile 18 yaş arası...

    Bilim Kurulu üyesi Türkiye’nin bağışıklık yüzdesini açıkladı

    Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekanı, Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı ve Sağlık Bakanlığı Toplum Bilimleri Kurulu Üyesi Prof. Dr. Mustafa Necmi İlhan, Türkiye’de...

    65+ Yaşlı Hakları Derneği: Eve kapanmak başka hastalıkları tetikleyebilir

    1 Ekim Dünya Yaşlılar Günü nedeniyle yazılı bir açıklama yapan 65+ Yaşlı Hakları Derneği, yaşlı vatandaşların pandemi sürecini nasıl geçirmesi gerektiği yönünde uyarılarda...

    “Pandemi sağlıkta dijitalleşmeyi hızlandırdı” | Güçlü Anadolu Gazetesi

    Bu haber 49 kez okunmuştur. Dünya’da ve ülkemizde  devam eden yeni tip korona virüs (Kovid-19 ) salgını, çoğu...

    Sağlık Bakanı Koca: Ulusal çıkarları koruyoruz, leke arıyorlar

    Dün akşam yapılan Bilim Kurulu toplantısı sonrası Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, corona virüsü salgınına ilişkin açıklamalarda bulundu.Salgından kaynaklı ölüm ve vaka sayılarının gerçek...

    Isparta Valisi Seymenoğlu: Ölümlü vaka sayımız 2 katına çıktı

    Isparta Valisi Ömer Seymenoğlu, merkez köy ve mahalle muhtarları ile bir toplantı yaptı. Toplantıya muhtarların yanı sıra Vali Yardımcısı Ömer Faruk Ateş, İl...

    Benzer Makaleler

    Prof. Dr. Ceyhan: 10 ile 18 yaş arası en yüksek bulaşıcılığın olduğu gruptur

    Virüsün belirtisiz ya da hafif belirtilerle seyretme oranının çocuklarda daha yüksek olduğunu ifade...

    Bilim Kurulu üyesi Türkiye’nin bağışıklık yüzdesini açıkladı

    Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekanı, Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı ve Sağlık Bakanlığı...

    65+ Yaşlı Hakları Derneği: Eve kapanmak başka hastalıkları tetikleyebilir

    1 Ekim Dünya Yaşlılar Günü nedeniyle yazılı bir açıklama yapan 65+ Yaşlı Hakları...

    “Pandemi sağlıkta dijitalleşmeyi hızlandırdı” | Güçlü Anadolu Gazetesi

    Bu haber 49 kez okunmuştur. Dünya’da ve ülkemizde ...